Wie kent het niet – je hebt een belangrijke presentatie, deadline of er speelt iets anders wat veel stress oplevert. En dan verschijnt er ook nog eens een vervelende puist op je gezicht. Het lijkt wel alsof stress en acne hand in hand gaan. Maar klopt dit wel en wat kun je eraan doen? In dit artikel leg ik uit wat het verband is tussen stress en acne en geef ik praktische tips om beiden aan te pakken.
Meerdere oorzaken van acne
Stress is een van de oorzaken waardoor puistjes of acne ontstaat. Zoals ik in eerdere blogs al schreef is er niet één oorzaak aan te wijzen waardoor acne ontstaat. Je zult verschillende gewoontes moeten aanpassen zodat acne vermindert.
Zo kun je ook acne krijgen door varkensvlees of zuivel.
Acne door stress
Acne wordt veroorzaakt door verstopte poriën die gaan ontsteken. Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam extra cortisol aan. Cortisol is een hormoon dat de productie van talg stimuleert. En door te veel talg kunnen poriën verstopt raken en vervolgens gaan ontsteken. Acne door stress is dus eigenlijk hormonale acne.
Daarnaast is het zo dat cortisol de barrièrefunctie van je huid beschadigt waardoor er meer vocht verdampt en je huid droger wordt. Ook vermindert cortisol het aantal stofjes (antioxidanten) in de huid dat ons beschermt tegen ’troep’ van buitenaf.
Heb je vragen over acne? Stuur ons je vraag via WhatsApp! Of bekijk een van onze acne behandelingen. Je krijgt de juiste persoonlijke huidroutine, online coaching op het gebied van voeding & leefstijl en 24/7 WhatsApp begeleiding.
Hoe ontstaat stress?
Stress kan ontstaan door onverwachte omstandigheden van buitenaf, een dierbare die overlijdt, je contract wat niet verlengd wordt op je werk of een partner die aangeeft dat de liefde over is. Stress kan in veel gevallen ook door jezelf veroorzaakt worden. Door veel piekeren, verhalen in je hoofd halen die uiteindelijk niet blijken te kloppen of zaken laten liggen tot het laatste moment. Zo heeft het ontstaan van stress vele oorzaken en die zijn voor iedereen anders.
Hoe kan ik stress tegengaan?
Stress voorkomen of ermee omgaan, kun je bijvoorbeeld zo doen:
- Creëer regelmaat in je dag. Mensen zijn gewoontedieren en gaan goed op regelmaat. Zorg daarom voor regelmaat in je dag, dit geeft je lichaam en geest rust.
- Slaap voldoende. Slaap is enorm belangrijk voor herstel en rust.
- Beweeg dagelijks. Een wandelingetje in de pauze of loop naar de supermarkt voor een boodschap in plaats van de auto te pakken.
- Kom buiten. In de buitenlucht of in de natuur zijn, doet je altijd goed en laat je meer in het ‘nu’ zijn en haalt je uit je hoofd en uit je gedachtes.
- Laat je telefoon links liggen. Wanneer je even niks te doen hebt, pak je al snel je telefoon ter vermaak en reageer je op iedere melding die binnenkomt? Dat geeft druk om dit te blijven doen. Schakel notificaties uit en beperk je telefoongebruik. Wanneer heb je bijvoorbeeld voor het laatst een half uur helemaal niks gedaan? Gewoon zitten en geen tv, geen serie en geen telefoon.
- Sociale contacten. Vertel je verhaal en waar je je druk om maakt aan jouw vrienden of familie. Gedeelde smart is halve smart.
Een gezonde leefstijl, zonder stress en acne
Het verminderen van acne gaat gepaard met een gezondere leefstijl en daar hoort het verminderen van stress bij. Het verminderen van acne maakt je een gezonder en gelukkiger mens en dat komt niet alleen doordat je acne verdwijnt.
Wil je meer weten?
Heb jij een acne gevoelige huid en wil je advies over voeding, leefstijl, producten of huidroutines, stel je vraag via Whatsapp. Je ontvangt een antwoord en ik schrijf er een stuk over zodat iemand anders, met dezelfde vraag, ook geholpen is. Zo draag je bij aan de missie om iedereen met acne in Nederland en Vlaanderen van een Acne Advies te voorzien.
Volg ons voor meer kennis en tips over acne op Instagram, TikTok & YouTube.